СтатьиМикробиом кожи: что это такое и как за ним ухаживать
При слове «микробиом» в голове легко представить кимчи, кефир, комбучу и разговоры о кишечнике. Но отдельная экосистема микроорганизмов живёт не только внутри нас — она находится прямо на поверхности кожи. В этом материале рассказываем об обитателях-невидимках, которые могут играть разные роли.
Что такое микробиом кожи
Микробиом кожи — это совокупность бактерий, грибов и вирусов, которые находятся на коже, а также их генетический материал и продукты жизнедеятельности. Квадратный сантиметр может служить домом для миллиона невидимых микроорганизмов.
Набор обитателей у всех людей разный. Он зависит от участка тела, количества кожного сала, влажности, pH, возраста, окружающей среды и множества других факторов. Поэтому микробиом кожи лица будет отличаться от микробиома, например, предплечья. Не существует единого комплекса бактерий и вирусов, который можно назвать «идеальным» для всех.
В научной литературе также используется термин микробиота кожи — им обозначают непосредственно совокупность микроорганизмов.
Зачем коже нужен микробиом
Микроорганизмы выполняют важные функции. Поэтому задача не просто избавиться от них, а научиться поддерживать здоровый баланс микробиома кожи. За что именно отвечают невидимые жители:
1. Защита от потенциальных патогенов
Некоторые микроорганизмы занимают доступные им экологические ниши и конкурируют с другими микробами. А ещё вырабатывают вещества с антимикробной активностью, способные подавлять рост потенциальных патогенов.
2. Поддержка кожного барьера
Микроорганизмы влияют на химическую среду кожи, взаимодействуют с клетками эпидермиса и иммунной системой, участвуют в метаболизме компонентов кожного сала. И так воздействуют на состояние кожи и барьера.
3. Взаимодействие с иммунной системой
Микробиота помогает иммунной системе кожи реагировать на внешние угрозы и одновременно игнорировать обычных обитателей, которые могут быть полезны.
Из чего состоит микробиом: кто именно живёт на коже
Микробиом кожи — это не одна «хорошая» бактерия, а целое сообщество, в котором микроорганизмы выполняют разные роли.
| Обитатель | Где встречаются | Что делают |
|---|---|---|
| Cutibacterium acnes (C. acnes) | В основном в сально-волосяных фолликулах и на участках с большим количеством кожного сала | Расщепляют жиры на жирные кислоты, поддерживая тем самым кислотную мантию и препятствуя росту вредителей ⚠ Рост некоторых штаммов может быть связан с акне |
| Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) | На поверхности кожи | Вырабатывают антимикробные вещества, помогают поддерживать барьерную функцию и подсказывают иммунитету, как реагировать на угрозы |
| Malassezia | Преимущественно на участках, богатых кожным салом | Поддерживают микробный баланс, участвуют в формировании иммунного ответа ⚠ Избыточный рост может привести к себорейному дерматиту |
| Бактериофаги (Cutibacterium, Staphylococcus и др.) | На коже и в её микросреде | Регулируют численность бактерий, поддерживая баланс микробиома. Некоторые из них могут атаковать C. acnes, поэтому сегодня их рассматривают как потенциальный инструмент для борьбы с акне |
| Эукариотические вирусы (ВПЧ и полиомавирусы) | На поверхности кожи и в её структурах | Могут быть частью здорового микробиома, часто не вызывают симптомов и подавляются иммунитетом |
Что происходит, когда баланс микробиома нарушается
Изменение состава или функций микробного сообщества называют дисбиозом. Это не обязательно означает, что полезных бактерий стало мало, а вредных — много. Могут измениться разнообразие микроорганизмов, соотношение отдельных видов и штаммов, их активность или взаимодействие с кожей и иммунной системой.
Подобные изменения изучают при акне, атопическом дерматите и других воспалительных заболеваниях кожи. Но здесь важно не путать связь и причинность: заболевание может менять микробиом, а лечение — его состав. При этом дисбиоз не всегда становится причиной воспаления.
Микробиом кожи и акне
Долгое время C. acnes рассматривали преимущественно как бактерию, связанную с развитием акне. Но современные исследования показывают, что эта связь гораздо сложнее. Бактерия присутствует и на здоровой коже, поэтому её наличие не объясняет появление акне. Роль играют конкретные штаммы, их количество, взаимодействие с другими микроорганизмами, кожным салом и иммунной системой.
Поэтому лечение акне не сводится к полному уничтожению C. acnes: учитываются воспаление, работа сальных желёз, процессы ороговения и другие факторы.
Как восстановить микробиом
Не существует отдельного «ухода для микробиома». Он здоров, когда все микроорганизмы находятся в балансе. Уменьшение или увеличение популяции какого-то вида может привести к проблемам с кожей. Поэтому необходимо не уничтожать всех обитателей, а помочь им жить дружно. Для этого достаточно базовой схемы ухода.
Мягкое очищение
Жёсткие средства для умывания меняют баланс микробиома и нарушают барьерную функцию кожи. Поэтому необходимо не доводить очищение «до скрипа» и использовать средства с мягкими ПАВами — как Don't Touch My Cleanser.
'%3e%3crect%20width='1024'%20height='1024'%20fill='white'/%3e%3crect%20y='-161'%20width='1024'%20height='1345.14'%20fill='%23E8E8E8'/%3e%3cpath%20d='M411.107%20700C402.747%20700%20394.521%20696.633%20388.453%20690.708C382.251%20684.513%20378.745%20676.029%20379.014%20667.275V356.59C378.745%20338.948%20392.903%20324.404%20410.567%20324.135C410.972%20324.135%20411.242%20324.135%20411.646%20324.135H437.67V700H412.051C411.781%20700%20411.511%20700%20411.107%20700ZM411.242%20332.215C411.107%20332.215%20410.972%20332.215%20410.837%20332.215C397.623%20332.484%20386.97%20343.393%20387.24%20356.59V667.41C387.105%20674.009%20389.532%20680.338%20394.252%20684.917C398.971%20689.496%20405.443%20692.054%20412.051%20691.785H429.715V332.215H411.646C411.511%20332.215%20411.376%20332.215%20411.242%20332.215ZM501.046%20700H467.47V645.728H502.124C529.632%20645.728%20550.128%20634.011%20564.96%20610.04C579.928%20585.799%20587.479%20552.671%20587.479%20511.865C587.479%20471.06%20579.928%20438.066%20564.96%20413.825C550.263%20389.854%20529.632%20378.272%20502.124%20378.272H467.47V324H501.046C546.757%20324%20582.759%20341.642%20608.11%20376.656C633.19%20411.132%20646%20456.65%20646%20512C646%20567.35%20633.19%20612.868%20608.11%20647.344C582.625%20682.223%20546.622%20700%20501.046%20700ZM475.561%20691.92H501.046C543.925%20691.92%20577.77%20675.355%20601.637%20642.63C625.774%20609.501%20637.91%20565.599%20637.91%20512C637.91%20458.401%20625.639%20414.499%20601.637%20381.37C577.905%20348.645%20544.06%20332.08%20501.046%20332.08H475.561V370.192H502.124C532.194%20370.192%20555.656%20383.39%20571.837%20409.65C587.614%20435.103%20595.569%20469.579%20595.569%20511.865C595.569%20554.152%20587.614%20588.628%20571.837%20614.215C555.791%20640.476%20532.329%20653.808%20502.124%20653.808H475.561V691.92Z'%20fill='white'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_1917_18369'%3e%3crect%20width='1024'%20height='1024'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Укрепление барьера
Микробиом и кожный барьер связаны между собой, поэтому укрепление барьерной функции — один из базовых принципов ухода. Для этого необходимо добавить в косметичку средства для увлажнения и восстановления. Например, Don't Touch My Hydration с пептидом меди.
Защита от солнца
Ультрафиолет нарушает равновесие микроорганизмов и приводит к воспалительным процессам. Поэтому необходимо ежедневно использовать солнцезащитное средство, которое блокирует UVA- и UVB-лучи. Надёжный щит — Don't Touch My Sunscreen.
А что насчёт пробиотиков, пребиотиков и постбиотиков
Это три разных понятия, которые часто объединяют под общим названием «косметика для микробиома».
Пробиотики — живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве должны приносить пользу (Lactobacillus или Bifidobacterium в активной форме). Живые бактерии трудно поместить в косметику, поэтому на практике гораздо чаще встречаются их производные.
Пребиотики — вещества, которые могут служить субстратом для определённых микроорганизмов и влиять на состав микробного сообщества. Примеры в косметике: альфа-глюкан олигосахарид, инулин, фруктоолигосахариды (FOS), ксилит, лактулоза, экстракт корня цикория.
Постбиотики — неживые микроорганизмы или их компоненты. Это то, что остаётся от полезных пробиотических микроорганизмов после работы. К ним относят некоторые лизаты и продукты ферментации.
В лёгком, насыщенном и ночном кремах используется Lactococcus Ferment Lysate — лизат микроорганизмов рода Lactococcus. Это не живые бактерии, которые начинают размножаться на коже, а микробное производное. Компонент помогает поддерживать кожный барьер, повышать увлажнённость и улучшать общее состояние кожи, делая её более устойчивой к внешним воздействиям.
Нужно ли покупать специальную косметику для микробиома
Специальная косметика для микробиома не нужна. Если средство хорошо очищает кожу, не вызывает постоянного раздражения, помогает поддерживать барьер и подходит именно вам, это хорошая основа.
Косметика с пре-, про- и постбиотиками может быть полезным дополнением, но само наличие слова «микробиом» на упаковке не делает средство автоматически эффективнее.
